果優手作優格工坊

最近常常聽到吃鈣片會增加得心臟病的機率,得腎結石的機率...一些的報導,

下面轉貼了一些報導,其實食物如果攝取的營養均衡,除非有特別需要,不然應該都很足夠.....

天然的最好,不是嗎?

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老年人吃鈣片預防骨折的人太多了，一篇取材自 Cohrane Library data（算是嚴謹的）的統合分析（meta-analysis）研究指出，成年人（40歲以上）鈣片(每天500mg以上)加維他命D會增加心肌梗塞或腦中風機會22%（約3 年追蹤期）。

可能的原因是鈣質加速血管硬化，所以在心臟造成心肌梗塞，在腦部造成腦梗塞（中風）。

這篇研究可能會引起一震騷動，不論如何，有在吃多種維他命（保健或治療）的人可能要再一次檢視維他命成份，是不是真的有需要補充鈣質（骨質疏鬆預防骨折是主要原因），可不可以用食補（多吃含鈣的食物），自己的體質，是不是本身就已經是高危險群了（高血壓，高血脂，糖尿病等等）。

含鈣食物包括牛奶、優酪乳、起司、優格，豆腐、豆乾、紫菜、芝麻、莧菜、芥藍菜。網路資料很多，google 『含鈣 食物』就可找著。

資料來源: http://heartvalve001.blogspot.tw/2011/05/d.html